¿CÓMO PREVENIR FRACTURAS Y TORCEDURAS?

La prevención de fracturas y torceduras va encaminada a unos cambios básicos de los hábitos de vida diarios que permitan fortalecer músculos y huesos pero además también que permitan evitar situaciones de alto riesgo.

• Realizar actividad física regularmente para fortalecimiento de músculos y huesos. 
• No fumar.
• No beber alcohol en exceso.
• Consumir alimentos ricos en calcio y vitamina D. 
• Usar baston si es necesario. 
  
• No usar zapatos con suela muy lisa.
• Revisar la vista una vez al año.
• Usar la ducha en lugar de la bañera.
• Usar antideslizantes y barras para sujetarse en el lugar en el que toma el baño.
• Mantener las alfombras sujetas adecuadamente en el suelo.
• Usar las escaleras siempre con el pasamanos y la luz encendida.
• Evitar caminar con medias.
• Iluminar bien todos los ambientes para evitar tropiezos.
• Limpiar de inmediato los líquidos derramados para evitar resbalones.
• Realizar un buen calentamiento siempre antes de la actividad física.
  
• Usar zapatos ajustados.
• Evitar usar tacones.